河粉的热量是多少？

河粉每100g约 132 千卡（约 552 千焦），属于中热量食物。常见份量热量请见下方"常见食用份量"区域的估算。

河粉属于哪类食物？

河粉属于"主食"分类。每100g含蛋白质 2.8g、脂肪 0.4g、碳水化合物 28.5g、膳食纤维 0.5g。

吃河粉需要多少运动来消耗？

消耗 132 千卡约需慢跑 17 分钟、快走 29 分钟、游泳 13 分钟、骑行 20 分钟、跳绳 12 分钟（按每100g基准值估算）。

吃河粉需要注意什么？

营养组成较为均衡。日常饮食中合理搭配蔬菜和蛋白质食物，营养更均衡。

🍚

河粉

主食中热量

132

foodCalorieDetail.page.perUnit

foodCalorieDetail.page.kj

foodCalorieDetail.page.unitNote

foodCalorieDetail.page.nutritionTitle

2.8foodCalorieDetail.page.nutritionProtein

0.4foodCalorieDetail.page.nutritionFat

28.5foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs

0.5foodCalorieDetail.page.nutritionFiber

foodCalorieDetail.page.servingTitle

每100g
100g
132 foodCalorieDetail.page.servingUnit

一份（约300g）

300g

396 foodCalorieDetail.page.servingUnit

foodCalorieDetail.page.exerciseTitle

foodCalorieDetail.page.exerciseDesc

🏃

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🚶

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🏊

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🚴

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🪢

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传统米制宽粉，常见于炒粉或汤粉。

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无麸质高碳水米制主食

河粉以大米磨浆蒸制而成，口感滑嫩柔软。碳水含量约28.5g/100g，纯米制品不含麸质，适合需要避免麸质的人群。一份炒河粉约300-400克，热量约400-530千卡。

炒制增加油脂汤粉更清淡

干炒牛河等经典做法在炒制过程中会额外增加油脂热量。清汤河粉的热量明显低于炒河粉，关注体重管理时优先选择汤粉，减少炒制类做法。

河粉