长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍞
全麦面包
246
千卡 / 每100g
≈ 1028 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
10.5蛋白质 (g)
4.2脂肪 (g)
43.6碳水 (g)
6.4膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
246 千卡
一片
123 千卡
两片（一餐）
246 千卡
消耗 246 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（246 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 32 分钟
🚶
快走约 54 分钟
🏊
游泳约 25 分钟
🚴
骑行约 37 分钟
🪢
跳绳约 22 分钟
关于全麦面包
常见主食面包，膳食纤维相对更高。