长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🥐
馒头
221
千卡 / 每100g
≈ 924 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
7蛋白质 (g)
1.1脂肪 (g)
45碳水 (g)
1.5膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
221 千卡
一个（小）
177 千卡
一个（大）
265 千卡
消耗 221 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（221 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 29 分钟
🚶
快走约 49 分钟
🏊
游泳约 22 分钟
🚴
骑行约 33 分钟
🪢
跳绳约 20 分钟
关于馒头
常见北方面食主食，方便做热量估算。