长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🥣
燕麦片
377
千卡 / 100g
约 1576 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
12.7蛋白质
7脂肪
61.6碳水化合物
9.7膳食纤维
常见食用份量
每100g
377 千卡
消耗 377 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 377 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑49 分钟
🚶
快走83 分钟
🏊
游泳38 分钟
🚴
骑行57 分钟
🪢
跳绳34 分钟
关于燕麦片
膳食纤维和蛋白质相对较高，适合做早餐。
燕麦片的营养功效
富含可溶性膳食纤维
燕麦含有丰富的β-葡聚糖，这是一种可溶性膳食纤维，每100克燕麦含纤维约9.7克。可溶性纤维在消化中形成胶状物质，有助于延缓胃排空、增加饱腹感。
蛋白质含量高于精制谷物
每100克燕麦含蛋白质约12.7克，在谷物中属于较高水平，适合作为早餐和运动前后的碳水+蛋白补充来源。
升糖速度相对较慢
由于膳食纤维含量高，燕麦的血糖反应低于精白米饭和即食麦片。建议选择整粒燕麦或钢切燕麦，升糖更平缓。