长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍠
红薯
86
千卡 / 每100g
≈ 359 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
1.6蛋白质 (g)
0.1脂肪 (g)
20.1碳水 (g)
3膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
86 千卡
消耗 86 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（86 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 11 分钟
🚶
快走约 19 分钟
🏊
游泳约 9 分钟
🚴
骑行约 13 分钟
🪢
跳绳约 8 分钟
关于红薯
热量相对温和，常见于减脂饮食参考。