长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍚
米饭
116
千卡 / 每100g
≈ 485 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
2.6蛋白质 (g)
0.3脂肪 (g)
25.9碳水 (g)
0.3膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
116 千卡
一小碗
174 千卡
一标准碗
232 千卡
一外卖盒
348 千卡
消耗 116 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（116 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 15 分钟
🚶
快走约 26 分钟
🏊
游泳约 12 分钟
🚴
骑行约 17 分钟
🪢
跳绳约 10 分钟
关于米饭
常见主食，碳水化合物占比较高。