长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
← 返回食物列表
🌽
玉米
112
千卡 / 每100g
≈ 468 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
4蛋白质 (g)
1.2脂肪 (g)
22.8碳水 (g)
2.9膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
112 千卡
消耗 112 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（112 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 15 分钟
🚶
快走约 25 分钟
🏊
游泳约 11 分钟
🚴
骑行约 17 分钟
🪢
跳绳约 10 分钟
关于玉米
常见粗粮，适合做主食替换参考。