长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍚
河粉
132
千卡 / 每100g
≈ 552 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
2.8蛋白质 (g)
0.4脂肪 (g)
28.5碳水 (g)
0.5膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
132 千卡
一份（约300g）
396 千卡
消耗 132 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（132 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 17 分钟
🚶
快走约 29 分钟
🏊
游泳约 13 分钟
🚴
骑行约 20 分钟
🪢
跳绳约 12 分钟
关于河粉
传统米制宽粉，常见于炒粉或汤粉。
河粉的作用与功效
无麸质高碳水米制主食
河粉以大米磨浆蒸制而成，口感滑嫩柔软。碳水含量约28.5g/100g，纯米制品不含麸质，适合需要避免麸质的人群。一份炒河粉约300-400克，热量约400-530千卡。
炒制增加油脂 汤粉更清淡
干炒牛河等经典做法在炒制过程中会额外增加油脂热量。清汤河粉的热量明显低于炒河粉，关注体重管理时优先选择汤粉，减少炒制类做法。