长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🫓
油饼
403
千卡 / 每100g
≈ 1685 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
7.2蛋白质 (g)
18.5脂肪 (g)
53.2碳水 (g)
1膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
403 千卡
一个（约80g）
322 千卡
消耗 403 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（403 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 52 分钟
🚶
快走约 89 分钟
🏊
游泳约 40 分钟
🚴
骑行约 60 分钟
🪢
跳绳约 36 分钟
关于油饼
传统油炸面食，外酥内软但脂肪含量较高。
油饼的作用与功效
高脂高热量油炸面食
油饼经高温油炸，面团吸收大量油脂，脂肪含量约18.5g/100g，远超蒸制面食。一个油饼约80-100克，热量约322-403千卡，相当于三碗米饭。
高脂高热量需控制食用频率
和油条一样，油饼属于高脂高热量主食。日常饮食中建议偶尔食用，每周1-2次为宜。搭配清淡的粥或豆浆，可以减少这餐的整体热量密度。