长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🫓
油饼
403
千卡 / 100g
约 1685 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
7.2蛋白质
18.5脂肪
53.2碳水化合物
1膳食纤维
常见食用份量
每100g
403 千卡
一个（约80g）
322 千卡
消耗 403 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 403 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑52 分钟
🚶
快走89 分钟
🏊
游泳40 分钟
🚴
骑行60 分钟
🪢
跳绳36 分钟
关于油饼
传统油炸面食，外酥内软但脂肪含量较高。
油饼的营养功效
高脂高热量油炸面食
油饼经高温油炸，面团吸收大量油脂，脂肪含量约18.5g/100g，远超蒸制面食。一个油饼约80-100克，热量约322-403千卡，相当于三碗米饭。
高脂高热量需控制食用频率
和油条一样，油饼属于高脂高热量主食。日常饮食中建议偶尔食用，每周1-2次为宜。搭配清淡的粥或豆浆，可以减少这餐的整体热量密度。