油饼的热量是多少？

油饼每100g约 403 千卡（约 1685 千焦），属于高热量食物。常见份量热量请见下方"常见食用份量"区域的估算。

油饼属于哪类食物？

油饼属于"主食"分类。每100g含蛋白质 7.2g、脂肪 18.5g、碳水化合物 53.2g、膳食纤维 1g。

吃油饼需要多少运动来消耗？

消耗 403 千卡约需慢跑 52 分钟、快走 89 分钟、游泳 40 分钟、骑行 60 分钟、跳绳 36 分钟（按每100g基准值估算）。

吃油饼需要注意什么？

脂肪含量较高（18.5g/100g），以碳水化合物为主要热量来源（53.2g/100g）。热量密度较高，建议作为主食时控制份量。

🫓

油饼

主食高热量

403

foodCalorieDetail.page.perUnit

foodCalorieDetail.page.kj

foodCalorieDetail.page.unitNote

foodCalorieDetail.page.nutritionTitle

7.2foodCalorieDetail.page.nutritionProtein

18.5foodCalorieDetail.page.nutritionFat

53.2foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs

1foodCalorieDetail.page.nutritionFiber

foodCalorieDetail.page.servingTitle

每100g
100g
403 foodCalorieDetail.page.servingUnit

一个（约80g）

80g

322 foodCalorieDetail.page.servingUnit

foodCalorieDetail.page.exerciseTitle

foodCalorieDetail.page.exerciseDesc

🏃

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🚶

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🏊

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🚴

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🪢

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foodCalorieDetail.page.aboutTitle

传统油炸面食，外酥内软但脂肪含量较高。

foodCalorieDetail.page.efficacyTitle

高脂高热量油炸面食

油饼经高温油炸，面团吸收大量油脂，脂肪含量约18.5g/100g，远超蒸制面食。一个油饼约80-100克，热量约322-403千卡，相当于三碗米饭。

高脂高热量需控制食用频率

和油条一样，油饼属于高脂高热量主食。日常饮食中建议偶尔食用，每周1-2次为宜。搭配清淡的粥或豆浆，可以减少这餐的整体热量密度。

油饼