🍚
饺子
240
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foodCalorieDetail.page.unitNote
foodCalorieDetail.page.nutritionTitle
8.5foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
10foodCalorieDetail.page.nutritionFat
28foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs
0.8foodCalorieDetail.page.nutritionFiber
foodCalorieDetail.page.servingTitle
每100g
240 foodCalorieDetail.page.servingUnit
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🏃
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🚶
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🏊
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🚴
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🪢
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面皮包馅的传统中式主食，营养搭配均衡。
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一餐主食的理想形态
饺子集成了面皮（碳水）、肉馅（蛋白+脂肪）和菜馅（维生素+纤维），是天然的营养均衡主食单元。每100克饺子约240千卡，约6-8个普通大小（视馅料不同而异）。一份12-15个饺子约400-500千卡，作为一顿正餐合理。
馅料选择影响热量
猪肉白菜馅和牛肉大葱馅每100克约240-260千卡；虾仁三鲜馅更轻盈（约200千卡）；韭菜鸡蛋馅接近素馅、热量最低（约180千卡）。煮饺子比煎饺子（煎饺每100克约280千卡）更适合关注热量的人群。