长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🥖
油条
386
千卡 / 100g
约 1613 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
6.9蛋白质
17.6脂肪
51碳水化合物
0.9膳食纤维
常见食用份量
每100g
386 千卡
一根（约70g）
270 千卡
消耗 386 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 386 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑50 分钟
🚶
快走85 分钟
🏊
游泳39 分钟
🚴
骑行58 分钟
🪢
跳绳35 分钟
关于油条
传统油炸面食，脂肪和热量较高。
油条的营养功效
油炸高脂高热量的影响
油条在制作过程中经过高温油炸，面团中的水分迅速蒸发形成中空酥脆结构，同时吸收了大量油脂。每100克油条约含脂肪17.6克，远超馒头（1.1克）和米饭（0.3克），热量约为它们的两倍。
高脂高热量需控制频率
一根油条约70-80克，热量约270-310千卡。搭配豆浆（约80千卡）的经典早餐组合总热量约350-390千卡。日常饮食中建议偶尔食用，不宜每天作为主食。可搭配蔬菜增加这餐的饱腹感和营养密度。