🥖
油条
386
foodCalorieDetail.page.perUnit
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foodCalorieDetail.page.unitNote
foodCalorieDetail.page.nutritionTitle
6.9foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
17.6foodCalorieDetail.page.nutritionFat
51foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs
0.9foodCalorieDetail.page.nutritionFiber
foodCalorieDetail.page.servingTitle
每100g
386 foodCalorieDetail.page.servingUnit
一根（约70g）
270 foodCalorieDetail.page.servingUnit
foodCalorieDetail.page.exerciseTitle
foodCalorieDetail.page.exerciseDesc
🏃
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🚶
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🏊
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🚴
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🪢
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传统油炸面食，脂肪和热量较高。
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油炸高脂高热量的影响
油条在制作过程中经过高温油炸，面团中的水分迅速蒸发形成中空酥脆结构，同时吸收了大量油脂。每100克油条约含脂肪17.6克，远超馒头（1.1克）和米饭（0.3克），热量约为它们的两倍。
高脂高热量需控制频率
一根油条约70-80克，热量约270-310千卡。搭配豆浆（约80千卡）的经典早餐组合总热量约350-390千卡。日常饮食中建议偶尔食用，不宜每天作为主食。可搭配蔬菜增加这餐的饱腹感和营养密度。