长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🥚
鸭蛋黄
378
千卡 / 100g
约 1580 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
14.5蛋白质
33.8脂肪
4碳水化合物
0膳食纤维
常见食用份量
每100g
378 千卡
消耗 378 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 378 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑49 分钟
🚶
快走83 分钟
🏊
游泳38 分钟
🚴
骑行57 分钟
🪢
跳绳34 分钟
关于鸭蛋黄
鸭蛋的蛋黄部分，脂肪和卵磷脂含量高于鸡蛋黄。
鸭蛋黄的营养功效
脂肪含量高于鸡蛋黄
鸭蛋黄每100克含脂肪约33.8克，高于鸡蛋黄（28.2克），这也是咸鸭蛋"出油"效果好的原因。鸭蛋黄同时富含卵磷脂和维生素A，色泽更深的鸭蛋黄通常意味着类胡萝卜素含量更高。
脂肪33.8g盐析蛋白质释放油脂出油
咸鸭蛋蛋黄出油的原理是：腌制过程中盐分使蛋黄中的蛋白质变性凝固，原本被蛋白质乳化的脂肪被释放出来，形成可见的橙红色油脂。腌制时间越长，出油越多，但同时钠含量也越高。
脂肪33.8g卵磷脂丰富烘焙蛋黄酥更香浓
鸭蛋黄的口感比鸡蛋黄更浓郁香醇，适合用于制作蛋黄焗南瓜、蛋黄酥和月饼的咸蛋黄馅料。一颗鸭蛋黄约重20-25克（约75-95千卡），比鸡蛋黄（15-20克）更大，适合需要浓郁蛋黄风味的菜品。