长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🧃
酸奶
72
千卡 / 100ml
约 301 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100ml）
2.5蛋白质
2.7脂肪
9.3碳水化合物
0膳食纤维
常见食用份量
每100g
72 千卡
消耗 72 千卡需运动多久
以下为消耗每100ml所含 72 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑9 分钟
🚶
快走16 分钟
🏊
游泳7 分钟
🚴
骑行11 分钟
🪢
跳绳6 分钟
关于酸奶
常见乳制品，适合加餐和早餐。
酸奶的营养功效
含活性益生菌
原味酸奶由牛奶经乳酸菌发酵制成，含有活性乳酸菌等益生菌。这些微生物有助于维持肠道菌群平衡，促进消化吸收。选择配料表中标注"活性乳酸菌"的产品，益生菌活性更有保障。
乳糖含量比牛奶低
发酵过程中乳酸菌将部分乳糖分解为乳酸，使得酸奶的乳糖含量明显低于牛奶。很多乳糖不耐受的人群饮用酸奶时的消化道反应更小，适合作为牛奶的替代乳制品补充营养。
钙和蛋白质保留完整
酸奶保留了牛奶中的钙和优质蛋白质，发酵后蛋白质被部分预消化，钙在弱酸性环境中更易溶解吸收。每100克原味酸奶约含72千卡，适合作为两餐之间的加餐或早餐搭配。