🧃
酸奶
72
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foodCalorieDetail.page.unitNote
foodCalorieDetail.page.nutritionTitle
2.5foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
2.7foodCalorieDetail.page.nutritionFat
9.3foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs
0foodCalorieDetail.page.nutritionFiber
foodCalorieDetail.page.servingTitle
每100g
72 foodCalorieDetail.page.servingUnit
foodCalorieDetail.page.exerciseTitle
foodCalorieDetail.page.exerciseDesc
🏃
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🚶
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🏊
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🚴
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🪢
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常见乳制品，适合加餐和早餐。
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含活性益生菌
原味酸奶由牛奶经乳酸菌发酵制成，含有活性乳酸菌等益生菌。这些微生物有助于维持肠道菌群平衡，促进消化吸收。选择配料表中标注"活性乳酸菌"的产品，益生菌活性更有保障。
乳糖含量比牛奶低
发酵过程中乳酸菌将部分乳糖分解为乳酸，使得酸奶的乳糖含量明显低于牛奶。很多乳糖不耐受的人群饮用酸奶时的消化道反应更小，适合作为牛奶的替代乳制品补充营养。
钙和蛋白质保留完整
酸奶保留了牛奶中的钙和优质蛋白质，发酵后蛋白质被部分预消化，钙在弱酸性环境中更易溶解吸收。每100克原味酸奶约含72千卡，适合作为两餐之间的加餐或早餐搭配。