长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🥚
鸡蛋
144
千卡 / 每100g
≈ 602 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
13.3蛋白质 (g)
8.8脂肪 (g)
2.8碳水 (g)
0膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
144 千卡
一个（中）
72 千卡
两个
144 千卡
消耗 144 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（144 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 19 分钟
🚶
快走约 32 分钟
🏊
游泳约 14 分钟
🚴
骑行约 22 分钟
🪢
跳绳约 13 分钟
关于鸡蛋
优质蛋白常见来源，适合做日常蛋白质参考。