长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🧃
酸奶(中脂)
64
千卡 / 100ml
约 268 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100ml）
2.8蛋白质
1.7脂肪
9碳水化合物
0膳食纤维
常见食用份量
每100g
64 千卡
消耗 64 千卡需运动多久
以下为消耗每100ml所含 64 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑8 分钟
🚶
快走14 分钟
🏊
游泳6 分钟
🚴
骑行10 分钟
🪢
跳绳6 分钟
关于酸奶(中脂)
脂肪含量介于全脂和脱脂之间的酸奶，口感与热量折中选择。
酸奶(中脂)的营养功效
脂肪1.7g介于全脂与脱脂之间
中脂酸奶使用半脱脂牛奶发酵，脂肪含量约1.7克/100毫升，介于全脂酸奶（2.7克）和脱脂酸奶（0.4克）之间。相比脱脂酸奶口感更顺滑，相比全脂酸奶热量更低（64vs72千卡/100ml），是很多人的日常折中选择。
保留了大部分脂溶性维生素
中脂酸奶因保留了一部分乳脂，其中的脂溶性维生素（A、D、E）含量高于脱脂酸奶。对于不需要严格控制脂肪摄入的一般人群，中脂酸奶在营养和口感上是一个很好的平衡点。
64千卡/100ml搭配水果坚果均衡营养
中脂酸奶每100毫升64千卡，一杯200毫升约128千卡，搭配少量水果或坚果即可组成均衡的加餐。早餐搭配全麦面包和水煮蛋，提供蛋白质、碳水和益生菌的完整组合。