🧃
suan nai ( zhong zhi )
64
kcal / 100ml
about 268 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100ml)
2.8Protein
1.7Fat
9Carbs
0Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
64 kcal
How long to burn 64 kcal
Approximate exercise time to burn the 64 kcal in each 100ml:
🏃
Jogging8 min
🚶
Brisk Walking14 min
🏊
Swimming6 min
🚴
Cycling10 min
🪢
Jump Rope6 min
About suan nai ( zhong zhi )
脂肪含量介于全脂和脱脂之间的酸奶，口感与热量折中选择。
Health Benefits of suan nai ( zhong zhi )
脂肪1.7g介于全脂与脱脂之间
中脂酸奶使用半脱脂牛奶发酵，脂肪含量约1.7克/100毫升，介于全脂酸奶（2.7克）和脱脂酸奶（0.4克）之间。相比脱脂酸奶口感更顺滑，相比全脂酸奶热量更低（64vs72千卡/100ml），是很多人的日常折中选择。
保留了大部分脂溶性维生素
中脂酸奶因保留了一部分乳脂，其中的脂溶性维生素（A、D、E）含量高于脱脂酸奶。对于不需要严格控制脂肪摄入的一般人群，中脂酸奶在营养和口感上是一个很好的平衡点。
64千卡/100ml搭配水果坚果均衡营养
中脂酸奶每100毫升64千卡，一杯200毫升约128千卡，搭配少量水果或坚果即可组成均衡的加餐。早餐搭配全麦面包和水煮蛋，提供蛋白质、碳水和益生菌的完整组合。