长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
← 返回食物列表
🥚
酸奶(橘味脱脂)
48
千卡 / 每100ml
≈ 201 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100ml）
3.2蛋白质 (g)
0.3脂肪 (g)
8.5碳水 (g)
0膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
48 千卡
消耗 48 千卡需要
以下运动时长基于每100ml基准值（48 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 6 分钟
🚶
快走约 11 分钟
🏊
游泳约 5 分钟
🚴
骑行约 7 分钟
🪢
跳绳约 4 分钟
关于酸奶(橘味脱脂)
橘子风味脱脂酸奶，热量极低的调味酸奶选择。
酸奶(橘味脱脂)的作用与功效
低热量调味酸奶
橘味脱脂酸奶每100毫升仅48千卡，使用脱脂牛奶发酵并添加橘子风味，是调味酸奶中热量最低的品种之一。适合减脂期想吃有味道的酸奶又担心热量过高的人群。
天然果汁vs香精调味 维生素C差异大
市售橘味酸奶的风味来源可能是天然橘子汁、橘味香精或两者的组合。天然橘汁调味的酸奶配料表中可见"浓缩橘子汁"等字样，口感更自然，维生素C含量也略高。香精调味的则仅有风味、没有水果营养。
搭配新鲜橘子更营养
与其选择橘味调味酸奶，更推荐购买原味脱脂酸奶自己加入新鲜橘子瓣。这样既保留了酸奶的益生菌活性，又摄入了橘子中的维生素C和膳食纤维，且避免了调味酸奶中的添加糖和香精。