牛奶(强化VA,VD)的热量是多少？

牛奶(强化VA,VD)每100ml约 51 千卡（约 213 千焦），属于中热量食物。常见份量热量请见下方"常见食用份量"区域的估算。

牛奶(强化VA,VD)属于哪类食物？

牛奶(强化VA,VD)属于"蛋奶"分类。每100ml含蛋白质 3g、脂肪 3.2g、碳水化合物 3.4g、膳食纤维 0g。

吃牛奶(强化VA,VD)需要多少运动来消耗？

消耗 51 千卡约需慢跑 7 分钟、快走 11 分钟、游泳 5 分钟、骑行 8 分钟、跳绳 5 分钟（按每100ml基准值估算）。

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》

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牛奶(强化VA,VD)

蛋奶中热量

千卡 / 每100ml

≈ 213 千焦

1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)

营养成分（每100ml）

3蛋白质 (g)

3.2脂肪 (g)

3.4碳水 (g)

0膳食纤维 (g)

常见食用份量热量估算

每100g
100g
51 千卡

消耗 51 千卡需要

以下运动时长基于每100ml基准值（51 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。

🏃

慢跑约 7 分钟

🚶

快走约 11 分钟

🏊

游泳约 5 分钟

🚴

骑行约 8 分钟

🪢

跳绳约 5 分钟

关于牛奶(强化VA,VD)

强化维生素A和D的牛奶，钙吸收利用率更高。

牛奶(强化VA,VD)的作用与功效

维生素D促进钙吸收

维生素D是钙吸收的关键调节因子，缺乏维生素D时即使摄入足量钙也难以被肠道有效吸收。强化VA、VD的牛奶每100毫升额外提供约1-2微克维生素D，有助于提高牛奶中钙的生物利用率。

强化VD促进钙吸收适合室内办公人群

办公室白领、高纬度地区居民和冬季日照不足的人群容易维生素D缺乏。每天饮用1-2杯强化维生素D的牛奶（约250-500毫升）是简单有效的补充方式，配合适当户外日照效果更佳。

与普通牛奶热量相同

强化维生素A和D不改变牛奶的热量和宏量营养素含量（54千卡/100ml），与普通全脂牛奶一致。选购时查看营养标签中的维生素D含量，每日400-800IU（国际单位）的维生素D摄入量为一般成人推荐量。