长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍚
花卷
211
千卡 / 每100g
≈ 882 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
6.4蛋白质 (g)
1.5脂肪 (g)
44.3碳水 (g)
1.2膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
211 千卡
一个（约80g）
169 千卡
两个（约160g）
338 千卡
消耗 211 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（211 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 27 分钟
🚶
快走约 46 分钟
🏊
游泳约 21 分钟
🚴
骑行约 32 分钟
🪢
跳绳约 19 分钟
关于花卷
传统中式发酵面食，层次分明口感松软。
花卷的作用与功效
酵母发酵的碳水能量来源
花卷以小麦粉经酵母发酵后擀制、卷叠、蒸制而成。与馒头相比，花卷在制作中可能加入少量油脂或葱花、椒盐等调味，不同做法的热量略有差异。每100g含碳水44.3g，主要为淀粉。
热量参考
每100克花卷热量约211千卡，与馒头（223千卡/100g）非常接近。一个普通花卷约80-100g，热量约170-211千卡，适合作为一餐主食份量。搭配蔬菜和粥汤食用更均衡。