长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🍚
花卷
211
千卡 / 100g
约 882 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
6.4蛋白质
1.5脂肪
44.3碳水化合物
1.2膳食纤维
常见食用份量
每100g
211 千卡
一个（约80g）
169 千卡
两个（约160g）
338 千卡
消耗 211 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 211 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑27 分钟
🚶
快走46 分钟
🏊
游泳21 分钟
🚴
骑行32 分钟
🪢
跳绳19 分钟
关于花卷
传统中式发酵面食，层次分明口感松软。
花卷的营养功效
酵母发酵的碳水能量来源
花卷以小麦粉经酵母发酵后擀制、卷叠、蒸制而成。与馒头相比，花卷在制作中可能加入少量油脂或葱花、椒盐等调味，不同做法的热量略有差异。每100g含碳水44.3g，主要为淀粉。
热量参考
每100克花卷热量约211千卡，与馒头（223千卡/100g）非常接近。一个普通花卷约80-100g，热量约170-211千卡，适合作为一餐主食份量。搭配蔬菜和粥汤食用更均衡。