长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🥚
果味奶
20
千卡 / 每100ml
≈ 84 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100ml）
2蛋白质 (g)
1.5脂肪 (g)
8碳水 (g)
0膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
20 千卡
消耗 20 千卡需要
以下运动时长基于每100ml基准值（20 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 3 分钟
🚶
快走约 4 分钟
🏊
游泳约 2 分钟
🚴
骑行约 3 分钟
🪢
跳绳约 2 分钟
关于果味奶
添加水果风味的乳饮料，注意区分纯奶和乳饮料。
果味奶的作用与功效
含乳量30-80%蛋白仅2g含糖8g
果味奶属于乳饮料（含乳量通常30-80%），与纯牛奶（含乳量100%）有本质区别。蛋白质含量约2.0克/100毫升，仅为纯牛奶的2/3，而碳水化合物（糖）含量达8克/100毫升，主要是添加糖。
含糖8g不能替代纯牛奶的营养功能
果味奶以草莓味和巧克力味最受欢迎，迎合了不喜欢纯牛奶味道的儿童和青少年口味。但需注意，调味乳饮料不能替代纯牛奶的营养功能，蛋白质和钙含量明显低于纯牛奶。
纯牛奶vs乳饮料蛋白和钙差距选购要点
选购时查看包装上的产品类型：标注"纯牛奶"或"鲜牛奶"的为100%生牛乳；标注"配制型含乳饮料"或"乳酸菌饮料"的为乳饮料。乳饮料含糖量高，建议作为偶尔的饮料选择而非日常奶类来源。