长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🧃
希腊酸奶
97
千卡 / 100g
约 405 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
9蛋白质
5脂肪
3.6碳水化合物
0膳食纤维
常见食用份量
每100g
97 千卡
消耗 97 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 97 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑13 分钟
🚶
快走21 分钟
🏊
游泳10 分钟
🚴
骑行15 分钟
🪢
跳绳9 分钟
关于希腊酸奶
蛋白质相对更高，适合健身加餐参考。
希腊酸奶的营养功效
蛋白质为普通酸奶3-4倍
希腊酸奶通过滤去乳清浓缩制成，蛋白质含量达9.0g/100g，约为普通酸奶的3-4倍。同时碳水化合物含量更低（仅3.6g/100g），是高蛋白低碳水饮食的理想选择，深受健身和减脂人群青睐。
过滤浓缩蛋白10g饱腹感强仅97千卡
因滤去了大量乳清，希腊酸奶质地浓稠绵密、口感醇厚。高蛋白配合厚实的质地能带来较强的饱腹感，适合作为减脂期的加餐或运动后的蛋白质补充。
蛋白10g低脂替代蛋黄酱和奶油酱
希腊酸奶在烹饪中可替代酸奶油、蛋黄酱或奶油，用于制作蘸酱、沙拉酱和烘焙食品，降低脂肪含量的同时增加蛋白质。搭配水果、坚果和蜂蜜即可做成营养早餐碗。