长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍦
冰淇淋
180
千卡 / 每100g
≈ 752 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
3.5蛋白质 (g)
9.5脂肪 (g)
24.1碳水 (g)
0.2膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
180 千卡
消耗 180 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（180 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 23 分钟
🚶
快走约 40 分钟
🏊
游泳约 18 分钟
🚴
骑行约 27 分钟
🪢
跳绳约 16 分钟
关于冰淇淋
甜品类食物，适合作为偶尔摄入参考。
冰淇淋的作用与功效
甜品类热量密度适中
每100克冰淇淋含热量190千卡，一个单球（约60克）约114千卡，约等于半碗米饭。相比蛋糕和巧克力（500+千卡/100g），冰淇淋的热量密度在甜品中属于中等水平。
含乳制品中的钙
以牛奶/奶油为基底的冰淇淋含有一定量的钙和少量蛋白质，每100克约含3.5克乳蛋白。但糖和饱和脂肪含量较高，营养成分远不如直接喝牛奶。
偶尔食用建议
冰淇淋适合偶尔作为甜品享用，建议每次1个标准球（约60克），选择配料表简单的版本。水果雪芭（不含奶油）的热量通常远低于奶油冰淇淋，酸奶冰淇淋也是相对较轻的选择。