长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🍦
冰淇淋
180
千卡 / 100g
约 752 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
3.5蛋白质
9.5脂肪
24.1碳水化合物
0.2膳食纤维
常见食用份量
每100g
180 千卡
消耗 180 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 180 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑23 分钟
🚶
快走40 分钟
🏊
游泳18 分钟
🚴
骑行27 分钟
🪢
跳绳16 分钟
关于冰淇淋
甜品类食物，适合作为偶尔摄入参考。
冰淇淋的营养功效
甜品类热量密度适中
每100克冰淇淋含热量190千卡，一个单球（约60克）约114千卡，约等于半碗米饭。相比蛋糕和巧克力（500+千卡/100g），冰淇淋的热量密度在甜品中属于中等水平。
含乳制品中的钙
以牛奶/奶油为基底的冰淇淋含有一定量的钙和少量蛋白质，每100克约含3.5克乳蛋白。但糖和饱和脂肪含量较高，营养成分远不如直接喝牛奶。
偶尔食用建议
冰淇淋适合偶尔作为甜品享用，建议每次1个标准球（约60克），选择配料表简单的版本。水果雪芭（不含奶油）的热量通常远低于奶油冰淇淋，酸奶冰淇淋也是相对较轻的选择。