长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🍚
包子（猪肉）
225
千卡 / 100g
约 940 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
8.5蛋白质
9脂肪
28.5碳水化合物
1膳食纤维
常见食用份量
每100g
225 千卡
一个（约100g）
225 千卡
两个（约200g）
450 千卡
消耗 225 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 225 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑29 分钟
🚶
快走50 分钟
🏊
游泳23 分钟
🚴
骑行34 分钟
🪢
跳绳20 分钟
关于包子（猪肉）
传统带馅面食，面皮与馅料营养互补。
包子（猪肉）的营养功效
馅料营养搭配
猪肉包子以小麦粉面皮包裹猪肉馅蒸制而成，碳水来自面皮（约28.5g/100g），蛋白质和脂肪来自肉馅（蛋白8.5g、脂肪9.0g）。一个中等大小的猪肉包子约100克，2-3个即可满足一餐需求。
碳水蛋白脂肪均衡搭配
包子作为早餐兼具碳水、蛋白质和脂肪，比单一主食更有持久饱腹感。减肥减脂期间可优先选择蔬菜馅或瘦肉馅包子，减少脂肪摄入。搭配一碗豆浆或牛奶，营养更全面。