奶豆腐(脱脂)的热量是多少？

奶豆腐(脱脂)每100ml约 343 千卡（约 1434 千焦），属于高热量食物。常见份量热量请见下方"常见食用份量"区域的估算。

奶豆腐(脱脂)属于哪类食物？

奶豆腐(脱脂)属于"蛋奶"分类。每100ml含蛋白质 35g、脂肪 2g、碳水化合物 22g、膳食纤维 0g。

吃奶豆腐(脱脂)需要多少运动来消耗？

消耗 343 千卡约需慢跑 45 分钟、快走 75 分钟、游泳 34 分钟、骑行 51 分钟、跳绳 31 分钟（按每100ml基准值估算）。

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奶豆腐(脱脂)

蛋奶高热量

343

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35foodCalorieDetail.page.nutritionProtein

2foodCalorieDetail.page.nutritionFat

22foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs

0foodCalorieDetail.page.nutritionFiber

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每100g
100g
343 foodCalorieDetail.page.servingUnit

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脱脂乳制成的传统高蛋白乳制品，蒙古族特色食品。

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脱脂高蛋白的传统智慧

脱脂奶豆腐是将牛奶提取奶油（制作黄油）后的脱脂乳经发酵、加热凝固、压榨脱水制成。蛋白质含量高达35克/100克、脂肪仅2克/100克，是天然的高蛋白低脂食品，游牧民族的智慧结晶。

钙含量极高

脱脂奶豆腐在制作过程中浓缩了牛奶中的钙质，每100克含钙可达800-1000毫克，相当于成人每日推荐摄入量。同时因脱去了乳脂，热量仅260千卡/100克，是补钙又不怕长胖的优质乳制品。

高蛋白35g低脂2g煎泡皆宜

奶豆腐切片后可用少量油煎至两面金黄，外酥里嫩；也可切丁泡入热奶茶中软化食用。蒙古族传统早餐中常将奶豆腐搭配炒米和奶茶，提供充足蛋白质和能量。每次30-50克（约78-130千卡）即可。