🍚
白薯干
612
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foodCalorieDetail.page.unitNote
foodCalorieDetail.page.nutritionTitle
3.5foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
0.3foodCalorieDetail.page.nutritionFat
151foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs
9.5foodCalorieDetail.page.nutritionFiber
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每100g
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🏃
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🚶
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🏊
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🚴
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🪢
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白薯脱水制成的高碳水零食，热量密度极高。
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高碳水能量密度
白薯干由新鲜白薯脱水制成，每100克热量612千卡、碳水151克，热量密度约为新鲜白薯的7-8倍。作为户外携带或长途旅行的能量补给有优势，但日常作为零食需要注意份量。
膳食纤维较丰富
每100克白薯干含膳食纤维约9.5克，脱水过程使纤维得以浓缩。适量食用有助于增加饱腹感，建议搭配充足饮水以促进纤维发挥作用。
份量控制建议
白薯干质地较硬、耐嚼，每次食用20-30克（约120-180千卡）即可作为加餐量。购买时注意选择无额外添加糖的天然白薯干，避免糖渍或蜜制版本带来的额外热量。