🥜
亚麻籽
534
foodCalorieDetail.page.perUnit
foodCalorieDetail.page.kj
foodCalorieDetail.page.unitNote
foodCalorieDetail.page.nutritionTitle
18.4foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
46.1foodCalorieDetail.page.nutritionFat
23.4foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs
11.8foodCalorieDetail.page.nutritionFiber
foodCalorieDetail.page.servingTitle
每100g
534 foodCalorieDetail.page.servingUnit
foodCalorieDetail.page.exerciseTitle
foodCalorieDetail.page.exerciseDesc
🏃
foodCalorieDetail.exercise.jogfoodCalorieDetail.page.exerciseMinutes
🚶
foodCalorieDetail.exercise.walkfoodCalorieDetail.page.exerciseMinutes
🏊
foodCalorieDetail.exercise.swimfoodCalorieDetail.page.exerciseMinutes
🚴
foodCalorieDetail.exercise.cyclefoodCalorieDetail.page.exerciseMinutes
🪢
foodCalorieDetail.exercise.jumpfoodCalorieDetail.page.exerciseMinutes
foodCalorieDetail.page.aboutTitle
小而营养密集的种子类食材，钙含量惊人。
foodCalorieDetail.page.efficacyTitle
植物性钙的超级来源
每100克芝麻约536千卡，钙含量约975毫克（黑芝麻更高达约1200mg），是牛奶钙含量的9倍以上。同时含蛋白质约18.4克、膳食纤维11.8克和丰富的芝麻素（抗氧化）。一汤匙芝麻（约10克）约54千卡。
作为点缀每天少量食用
芝麻研磨后（芝麻酱）或炒香后（芝麻粒）钙和营养吸收率更高。每天撒一小勺在米饭、沙拉、面条或烘焙点心上，既增香又补钙。芝麻容易氧化变质，密封保存于阴凉处或冰箱。