长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🥜
松子
644
千卡 / 100g
约 2692 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
13.7蛋白质
60.5脂肪
9碳水化合物
3.7膳食纤维
常见食用份量
每100g
644 千卡
消耗 644 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 644 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑84 分钟
🚶
快走142 分钟
🏊
游泳64 分钟
🚴
骑行97 分钟
🪢
跳绳58 分钟
关于松子
松树的种子，富含不饱和脂肪酸和维生素E。
松子的营养功效
高脂高热的坚果之王
每100克松子约644千卡、脂肪约60.5克（以不饱和脂肪酸为主），同时含有约13.7克蛋白质和丰富的维生素E和锌。一汤匙松子（约10克）约64千卡。松子在坚果中脂肪含量偏高，"吃一颗有一颗的热量"。
少量的点睛之笔
松子味道甘香，少量撒在沙拉、意面或炒菜上可显著提升口感，每天一小把（10-15克、约65-97千卡）即可。松子含油量高、保存不当容易氧化变质有哈喇味，最好放冰箱密封冷藏保存。