🥜
松子
644
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foodCalorieDetail.page.nutritionTitle
13.7foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
60.5foodCalorieDetail.page.nutritionFat
9foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs
3.7foodCalorieDetail.page.nutritionFiber
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每100g
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🏃
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🚶
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🚴
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🪢
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松树的种子，富含不饱和脂肪酸和维生素E。
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高脂高热的坚果之王
每100克松子约644千卡、脂肪约60.5克（以不饱和脂肪酸为主），同时含有约13.7克蛋白质和丰富的维生素E和锌。一汤匙松子（约10克）约64千卡。松子在坚果中脂肪含量偏高，"吃一颗有一颗的热量"。
少量的点睛之笔
松子味道甘香，少量撒在沙拉、意面或炒菜上可显著提升口感，每天一小把（10-15克、约65-97千卡）即可。松子含油量高、保存不当容易氧化变质有哈喇味，最好放冰箱密封冷藏保存。