🥜
榛子
628
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foodCalorieDetail.page.nutritionTitle
15foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
60.8foodCalorieDetail.page.nutritionFat
14.9foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs
9.7foodCalorieDetail.page.nutritionFiber
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每100g
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🏃
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🪢
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糖果和巧克力中的经典坚果配料，富含维生素E。
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维生素E和锰的优质来源
每100克榛子约628千卡、脂肪约60.8克（以单不饱和脂肪酸为主），富含维生素E（α-生育酚）和锰。维生素E作为抗氧化剂保护细胞膜，锰则参与骨骼发育和血糖代谢。一把榛子（约20克）约125千卡。
巧克力的最佳搭档
榛子巧克力（Gianduja）是意大利经典搭配，尽管脂肪叠加了可可脂和榛子油、热量很高（每100克约550-600千卡），但少量（1-2颗）就能带来满足感。纯榛子更推荐每日一小把（15克、约95千卡）。