🍖
肉松
396
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foodCalorieDetail.page.unitNote
foodCalorieDetail.page.nutritionTitle
36.2foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
20.5foodCalorieDetail.page.nutritionFat
16.5foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs
0foodCalorieDetail.page.nutritionFiber
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每100g
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foodCalorieDetail.page.exerciseDesc
🏃
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🚶
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🏊
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🚴
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🪢
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foodCalorieDetail.page.aboutTitle
猪肉或鸡肉炒干制成的疏松肉制品，蛋白质密集。
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蛋白质含量不低但脂肪糖分也高
每100克肉松约396千卡、含蛋白质约36.2克，但同时含约20.5克脂肪和16.5克碳水（加工中加入的糖和淀粉）。一汤匙肉松（约15克）约60千卡，少量夹面包或配粥即可体现出肉香味，不必堆满。
少量点缀、不宜当充饥主食
肉松质地轻盈、入口即化容易在不知不觉中多吃，而且不少市售肉松为了口感加了较多植物蛋白和糖。选购时看配料表、选肉含量高且糖添加少的肉松。配粥/配饭/配面包每次一小勺（10-15克）即可。