长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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核桃
654
千卡 / 每100g
≈ 2734 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
14.9蛋白质 (g)
58.8脂肪 (g)
19.1碳水 (g)
9.5膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
654 千卡
消耗 654 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（654 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 85 分钟
🚶
快走约 144 分钟
🏊
游泳约 65 分钟
🚴
骑行约 98 分钟
🪢
跳绳约 59 分钟
关于核桃
热量较高，适合少量加餐参考。