长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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爆米花
387
千卡 / 100g
约 1618 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
12.9蛋白质
4.5脂肪
74.2碳水化合物
14.5膳食纤维
常见食用份量
每100g
387 千卡
消耗 387 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 387 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑50 分钟
🚶
快走85 分钟
🏊
游泳39 分钟
🚴
骑行58 分钟
🪢
跳绳35 分钟
关于爆米花
膨化零食中纤维相对较高，但总体热量依然不低。
爆米花的营养功效
全谷物的零食选择
每100克爆米花含膳食纤维14.5克，是零食中纤维含量最高的品种之一。爆米花由整粒玉米膨化制成，保留了玉米的麸皮和胚芽，属于全谷物零食，纤维素和抗氧化物质保留较高。
自制更健康
空气爆米花（不加黄油）的热量远低于影院版黄油爆米花。前者每100克约300-350千卡，后者可达500千卡以上。用空气爆米花机或微波炉自制，少量喷油和撒海盐调味即可。
注意调味料
焦糖爆米花和黄油爆米花热量远高于原味，一份中等份量（约100克）可达500千卡以上。建议选择原味或少油版本，也可以尝试撒少量帕玛森芝士粉或肉桂粉替代黄油和糖调味。