长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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爆米花
387
千卡 / 每100g
≈ 1618 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
12.9蛋白质 (g)
4.5脂肪 (g)
74.2碳水 (g)
14.5膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
387 千卡
消耗 387 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（387 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 50 分钟
🚶
快走约 85 分钟
🏊
游泳约 39 分钟
🚴
骑行约 58 分钟
🪢
跳绳约 35 分钟
关于爆米花
膨化零食中纤维相对较高，但总体热量依然不低。
爆米花的作用与功效
全谷物的零食选择
每100克爆米花含膳食纤维14.5克，是零食中纤维含量最高的品种之一。爆米花由整粒玉米膨化制成，保留了玉米的麸皮和胚芽，属于全谷物零食，纤维素和抗氧化物质保留较高。
自制更健康
空气爆米花（不加黄油）的热量远低于影院版黄油爆米花。前者每100克约300-350千卡，后者可达500千卡以上。用空气爆米花机或微波炉自制，少量喷油和撒海盐调味即可。
注意调味料
焦糖爆米花和黄油爆米花热量远高于原味，一份中等份量（约100克）可达500千卡以上。建议选择原味或少油版本，也可以尝试撒少量帕玛森芝士粉或肉桂粉替代黄油和糖调味。