长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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花生
563
千卡 / 每100g
≈ 2353 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
24.8蛋白质 (g)
47.6脂肪 (g)
21.7碳水 (g)
5.5膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
563 千卡
消耗 563 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（563 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 73 分钟
🚶
快走约 124 分钟
🏊
游泳约 56 分钟
🚴
骑行约 84 分钟
🪢
跳绳约 51 分钟
关于花生
常见坚果豆类零食，蛋白质和脂肪都较高。