🍿
薯片
547
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foodCalorieDetail.page.nutritionTitle
6.4foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
35.2foodCalorieDetail.page.nutritionFat
52.9foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs
4.8foodCalorieDetail.page.nutritionFiber
foodCalorieDetail.page.servingTitle
每100g
547 foodCalorieDetail.page.servingUnit
一小包（45g）
246 foodCalorieDetail.page.servingUnit
一大包（75g）
410 foodCalorieDetail.page.servingUnit
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🏃
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🪢
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膨化零食代表，热量与脂肪较高。
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高油高钠的典型零食
每100克薯片含热量548千卡、脂肪35.2克，相当于约5碗米饭的热量。薯片经油炸或烘烤并撒盐调味，属高热量高钠零食，一包中号薯片（约70克）的热量约380千卡，接近一顿正餐。
偶尔享用为宜
薯片属于高加工零食，营养价值较低但风味诱人。日常饮食中可以偶尔享用少量（约20-30克、100-160千卡），将其视为零食调剂而非日常能量来源。
更健康的选择
如果想吃脆脆的零食，可以选择烘烤而非油炸的薯片，或用空气炸锅自制薯角（少量喷油即可）。蔬果干和烤鹰嘴豆也是清脆口感的健康替代选择，纤维含量更高、脂肪更低。