🥜
碧根果
691
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7.9foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
75.8foodCalorieDetail.page.nutritionFat
13.8foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs
8.6foodCalorieDetail.page.nutritionFiber
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每100g
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🏃
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🚶
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🪢
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脂肪含量最高的常见坚果，口感香脆奶香。
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脂肪含量最高的日常坚果
每100克夏威夷果约718千卡、脂肪约75.8克（其中约80%为单不饱和脂肪酸），是常见坚果中脂肪含量最高的。但脂肪酸组成优良，以对心血管有益的油酸（单不饱和）为主。一颗夏威夷果约2-3克，约15-22千卡。
控制数量吃
每天3-5颗夏威夷果（约10-15克）即可，约70-110千卡，既能享受奶香和酥脆又不过量。搭配黑巧克力（可可含量70%以上）和一小把蔓越莓干做成混合坚果是美味又相对健康的下午加餐。