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Pecan
691
kcal / 100g
about 2888 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
7.9Protein
75.8Fat
13.8Carbs
8.6Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
691 kcal
How long to burn 691 kcal
Approximate exercise time to burn the 691 kcal in each 100g:
🏃
Jogging90 min
🚶
Brisk Walking152 min
🏊
Swimming69 min
🚴
Cycling104 min
🪢
Jump Rope62 min
About Pecan
脂肪含量最高的常见坚果，口感香脆奶香。
Health Benefits of Pecan
脂肪含量最高的日常坚果
每100克夏威夷果约718千卡、脂肪约75.8克（其中约80%为单不饱和脂肪酸），是常见坚果中脂肪含量最高的。但脂肪酸组成优良，以对心血管有益的油酸（单不饱和）为主。一颗夏威夷果约2-3克，约15-22千卡。
控制数量吃
每天3-5颗夏威夷果（约10-15克）即可，约70-110千卡，既能享受奶香和酥脆又不过量。搭配黑巧克力（可可含量70%以上）和一小把蔓越莓干做成混合坚果是美味又相对健康的下午加餐。