长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
← 返回食物列表
🐟
鱼片干
303
千卡 / 每100g
≈ 1267 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
46.3蛋白质 (g)
3.4脂肪 (g)
20.5碳水 (g)
0膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
303 千卡
消耗 303 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（303 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 39 分钟
🚶
快走约 67 分钟
🏊
游泳约 30 分钟
🚴
骑行约 45 分钟
🪢
跳绳约 27 分钟
关于鱼片干
鱼肉干制零食，蛋白高碳水不低。
鱼片干的作用与功效
鱼肉脱水浓缩的零食
每100克鱼片干含蛋白质46.3克、碳水20.5克、热量303千卡。鱼片干是以鱼肉为原料经调味、烘烤或晾干制成的休闲零食，蛋白质含量比鲜鱼浓缩数倍，但加工中常加入糖和淀粉导致碳水占比较高。
注意碳水来自加工添加
鱼片干中约20%的碳水化合物主要来自加工中添加的糖和淀粉等调味辅料，而非鱼肉本身。选购时可比较不同品牌的配料表，优选糖和淀粉添加量较低的版本。
作为高蛋白零食替代
鱼片干是薯片、糖果等高热量低营养零食的优质替代选择。每次食用量控制在15-25克（约45-75千卡），即可获得约10克蛋白质。但不可替代正餐鱼肉，因加工制品中钠和添加糖含量通常较高。