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yu pian gan
303
kcal / 100g
about 1267 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
46.3Protein
3.4Fat
20.5Carbs
0Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
303 kcal
How long to burn 303 kcal
Approximate exercise time to burn the 303 kcal in each 100g:
🏃
Jogging39 min
🚶
Brisk Walking67 min
🏊
Swimming30 min
🚴
Cycling45 min
🪢
Jump Rope27 min
About yu pian gan
鱼肉干制零食，蛋白高碳水不低。
Health Benefits of yu pian gan
鱼肉脱水浓缩的零食
每100克鱼片干含蛋白质46.3克、碳水20.5克、热量303千卡。鱼片干是以鱼肉为原料经调味、烘烤或晾干制成的休闲零食，蛋白质含量比鲜鱼浓缩数倍，但加工中常加入糖和淀粉导致碳水占比较高。
注意碳水来自加工添加
鱼片干中约20%的碳水化合物主要来自加工中添加的糖和淀粉等调味辅料，而非鱼肉本身。选购时可比较不同品牌的配料表，优选糖和淀粉添加量较低的版本。
作为高蛋白零食替代
鱼片干是薯片、糖果等高热量低营养零食的优质替代选择。每次食用量控制在15-25克（约45-75千卡），即可获得约10克蛋白质。但不可替代正餐鱼肉，因加工制品中钠和添加糖含量通常较高。