长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🧃
脱脂酸奶
57
千卡 / 100ml
约 238 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100ml）
3.3蛋白质
0.4脂肪
9.7碳水化合物
0膳食纤维
常见食用份量
每100g
57 千卡
消耗 57 千卡需运动多久
以下为消耗每100ml所含 57 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑7 分钟
🚶
快走13 分钟
🏊
游泳6 分钟
🚴
骑行9 分钟
🪢
跳绳5 分钟
关于脱脂酸奶
脱脂奶发酵酸奶，脂肪含量极低，适合减脂期食用。
脱脂酸奶的营养功效
低脂高蛋白的酸奶选择
脱脂酸奶使用脱脂牛奶发酵制成，每100毫升含蛋白质3.3克、脂肪仅0.4克，热量57千卡。相比全脂酸奶（约72千卡/100ml），脱脂酸奶在保持活性益生菌和蛋白质的同时大幅降低了脂肪摄入，是减脂期的理想乳制品加餐。
脱脂保留活性益生菌蛋白3.3g仅57千卡
脱脂处理不影响乳酸菌的发酵活性，脱脂酸奶同样含有丰富的活性益生菌。发酵过程中益生菌将乳糖转化为乳酸，使脱脂酸奶保留了调节肠道菌群的功效。选择配料表中标注"活性乳酸菌"的产品，益生菌活性更有保障。
搭配水果坚果增加膳食纤维和口感
脱脂酸奶因去除了乳脂，质地比全脂酸奶更稀薄，口感略酸。可以搭配新鲜水果、坚果碎或少量蜂蜜天然调味，也可加入燕麦片制作隔夜燕麦杯，增加膳食纤维的同时改善口感。