长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🐟
片口鱼
105
千卡 / 100g
约 439 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
18蛋白质
3.5脂肪
0碳水化合物
0膳食纤维
常见食用份量
每100g
105 千卡
消耗 105 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 105 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑14 分钟
🚶
快走23 分钟
🏊
游泳11 分钟
🚴
骑行16 分钟
🪢
跳绳9 分钟
关于片口鱼
小型海鱼，适合煎制和煮汤。
片口鱼的营养功效
高蛋白18.0g脂肪3.5g热量105千卡
每100克片口鱼含蛋白质18.0克、脂肪3.5克、热量105千卡。片口鱼体型侧扁、肉质鲜美但细刺较多，是沿海地区日常食用的小型海鱼，蛋白质质量好、热量适中。
连骨烹煮钙质丰富
片口鱼体型小骨骼细软，裹粉炸至酥脆后可以连骨食用，提供丰富的钙质来源。同时含有海鱼常见的硒和碘等微量元素，虽不及大型鱼类肉多，但综合营养密度不低。
煎烤保留蛋白18.0g热量105千卡
片口鱼最适合的做法是香煎——处理干净后撒盐腌制10分钟，中小火煎至两面金黄酥脆。也常用于煲汤，煎香后加开水大火煮10-15分钟，鱼汤奶白鲜甜，可滤去鱼骨后用汤汁下面条或煮粥。