长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🥚
奶片
472
千卡 / 每100ml
≈ 1973 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100ml）
18蛋白质 (g)
20脂肪 (g)
55碳水 (g)
0膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
472 千卡
消耗 472 千卡需要
以下运动时长基于每100ml基准值（472 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 61 分钟
🚶
快走约 104 分钟
🏊
游泳约 47 分钟
🚴
骑行约 71 分钟
🪢
跳绳约 42 分钟
关于奶片
奶粉压片制成的固态乳制品零食，方便携带食用。
奶片的作用与功效
高蛋白高钙的便携奶制品
奶片由奶粉加入少量糖和粘合剂压片制成，蛋白质约18克/100克、钙约600-700毫克/100克。相比液态奶，奶片无需冷藏、方便携带，是户外活动和旅行时的便携钙和蛋白质来源。
碳水化合物55g需关注添加糖
市售奶片为改善口感通常添加了白砂糖、葡萄糖浆等甜味剂，碳水化合物含量可达55克/100克。选购时注意配料表，优先选择奶粉排在第一位、糖排位靠后的产品。纯奶片口感偏淡，但不额外增加糖分摄入。
每片10-15千卡每日3-5片约30-75千卡
奶片每片约2-3克、10-15千卡。作为日常零食每次3-5片（约30-75千卡）即可，不宜整罐当糖果吃。奶片不能替代鲜奶，鲜奶中的水分和部分热敏维生素在制片过程中有所损失。