长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🦐
明虾
85
千卡 / 每100g
≈ 355 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
18.5蛋白质 (g)
0.9脂肪 (g)
1.4碳水 (g)
0膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
85 千卡
消耗 85 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（85 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 11 分钟
🚶
快走约 19 分钟
🏊
游泳约 9 分钟
🚴
骑行约 13 分钟
🪢
跳绳约 8 分钟
关于明虾
大型食用海虾，肉质厚实鲜甜。
明虾的作用与功效
高蛋白18.5g低脂0.9g仅85千卡
每100克明虾含蛋白质18.5克、脂肪0.9克、热量85千卡，营养构成与对虾高度相似。明虾体型大、肉质厚实弹牙，是中式宴席上的常客，以白灼、油焖和蒜蓉蒸最为经典。
高蛋白极低脂虾类
明虾蛋白质含量18.5g/100g且脂肪不到1g，是理想的低卡高蛋白水产选择。富含硒和虾青素，提供海产品特有的抗氧化营养素，适合各类人群日常食用。
高蛋白18.5g低脂0.9g仅85千卡
明虾因体型大，烹饪时间需比对虾稍长——白灼约2-3分钟，清蒸约5-6分钟至虾身全部变红。开背去虾线不仅美观且能去腥，在烹饪前用料酒和姜腌制10分钟可进一步提升风味。虾脑（肝胰腺）味鲜美但胆固醇含量高，适量食用即可。