长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🫐
话梅
300
千卡 / 100g
约 1254 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
0.5蛋白质
0.3脂肪
70碳水化合物
1.5膳食纤维
常见食用份量
每100g
300 千卡
消耗 300 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 300 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑39 分钟
🚶
快走66 分钟
🏊
游泳30 分钟
🚴
骑行45 分钟
🪢
跳绳27 分钟
关于话梅
梅子加糖盐腌制的干果蜜饯，咸甜酸交融。
话梅的营养功效
话梅=梅子+大量糖+盐
每100克话梅约280千卡，看似不高但100克话梅约15-20颗、很容易在追剧或办公时吃完一整包（100克≈280千卡≈一小碗米饭的2.4倍）。咸甜酸甜的味觉交替让人难以停下。
3颗话梅解馋即可
一次吃2-3颗话梅（约15克、42千卡）含在嘴里慢慢化、满足口欲又不会过量。话梅钠含量很高（100克约含2000-3000mg钠），高血压人群尤其需要注意限量。