长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🐟
狗母鱼
100
千卡 / 每100g
≈ 418 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
17.2蛋白质 (g)
3.2脂肪 (g)
0碳水 (g)
0膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
100 千卡
消耗 100 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（100 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 13 分钟
🚶
快走约 22 分钟
🏊
游泳约 10 分钟
🚴
骑行约 15 分钟
🪢
跳绳约 9 分钟
关于狗母鱼
小型低脂食用鱼，适合多样烹饪。
狗母鱼的作用与功效
小型低脂海淡水鱼
每100克狗母鱼含蛋白质17.2克、脂肪3.2克、热量100千卡，是体型小巧的食用鱼类。肉质细嫩洁白、脂肪含量低，适合控制热量摄入的人群。在沿海和内陆地区均有分布，是常见的平价水产蛋白来源。
低脂高蛋白适合减脂
狗母鱼脂肪含量仅3.2g/100g，在食用鱼类中属于偏低水平，热量密度也较低。同时含有一定量的硒和钾等微量元素，对追求高蛋白低脂饮食的人群是较为理想的水产选择。
蛋白17.2g脂肪3.2g热量100千卡
狗母鱼体型小、肉质嫩，烹饪时间不宜过长。可香煎至两面金黄撒盐调味，或裹薄淀粉油炸至酥脆（连骨可食）。也可用来煲汤——小火煮10-15分钟即可出鲜味，搭配豆腐和姜丝，清淡鲜美。