长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🦐
对虾
84
千卡 / 每100g
≈ 351 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
18.3蛋白质 (g)
0.8脂肪 (g)
1.6碳水 (g)
0膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
84 千卡
消耗 84 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（84 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 11 分钟
🚶
快走约 18 分钟
🏊
游泳约 8 分钟
🚴
骑行约 13 分钟
🪢
跳绳约 8 分钟
关于对虾
大型海虾，高蛋白极低脂。
对虾的作用与功效
高蛋白18.3g低脂0.8g仅84千卡
每100克对虾含蛋白质18.3克、脂肪仅0.8克、热量84千卡。对虾是体型最大的常见食用虾之一，肉质厚实Q弹、鲜味浓郁。极低的脂肪含量使其成为高蛋白减脂饮食的首选虾类。
极低脂高蛋白营养典范
对虾蛋白质密度在虾类中名列前茅，脂肪不到1g/100g，几乎不含饱和脂肪。富含硒、锌和虾青素，硒是抗氧化酶的关键组分，虾青素具有强抗氧化能力，是营养密度极高的海鲜食材。
高蛋白18.3g低脂0.8g仅84千卡
对虾体型大利于烹饪——开背去虾线后蒜蓉蒸或芝士焗，大型对虾也适合做油焖大虾（鲁菜名品）。白灼对虾同样经典，沸水煮2-3分钟至全身变红弯曲，蘸姜葱酱油食用。虾头中的虾黄味浓但胆固醇较高，可适量取食。