长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🫘
豆浆粉
422
千卡 / 每100g
≈ 1764 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
2.9蛋白质 (g)
1.6脂肪 (g)
1.8碳水 (g)
0.2膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
422 千卡
一包（约30g）
127 千卡
两包（约60g）
253 千卡
消耗 422 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（422 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 55 分钟
🚶
快走约 93 分钟
🏊
游泳约 42 分钟
🚴
骑行约 63 分钟
🪢
跳绳约 38 分钟
关于豆浆粉
常见早餐饮品，适合做植物蛋白参考。
豆浆粉的作用与功效
低热量植物蛋白饮品
豆浆每100毫升含蛋白质2.9克、热量仅31千卡，不含乳糖和胆固醇。适合素食者、乳糖不耐受人群以及关注心血管健康的人群作为日常饮品，是牛奶之外常见的早餐饮品选择。
含大豆卵磷脂
豆浆中含有大豆卵磷脂，这是一种对神经系统有益的营养成分。传统石磨豆浆能更好地保留大豆中的营养成分，自制豆浆时建议充分煮沸以破坏抗营养因子，确保饮用安全。
选购注意含糖量
市售豆浆饮品可能添加大量糖分，原味无糖豆浆的热量远低于甜豆浆。建议选择配料表简洁、无添加糖的纯豆浆产品，或在家自制，可搭配少量红枣、枸杞天然调味。