长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🐟
丁香鱼(干)
196
千卡 / 每100g
≈ 819 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
42.2蛋白质 (g)
2.5脂肪 (g)
3碳水 (g)
0膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
196 千卡
消耗 196 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（196 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 25 分钟
🚶
快走约 43 分钟
🏊
游泳约 20 分钟
🚴
骑行约 29 分钟
🪢
跳绳约 18 分钟
关于丁香鱼(干)
小型海鱼干制品，高钙高蛋白。
丁香鱼(干)的作用与功效
小型海鱼干高钙代表
每100克丁香鱼干含蛋白质42.2克、脂肪2.5克、热量196千卡。丁香鱼是小型海鱼（鯷科）的干制品，连骨干燥，钙含量极高且脂肪极低，是海味干货中性价比出色的高钙高蛋白选择。
连骨补钙效率极高
丁香鱼干的骨骼与鱼肉一同干制，100克丁香鱼干的钙含量可达鲜活鱼类的数十倍。同时含有维生素D（促进钙吸收），是高效补钙组合的天然食材。
快炒蛋白42.2g脂肪2.5g热量196千卡
丁香鱼干用温水泡发10-15分钟即可。经典做法包括：丁香鱼炒花生（下酒小菜）、丁香鱼炒青椒、丁香鱼紫菜汤和加入粥中提鲜。也可不泡发直接油爆至酥脆，撒椒盐连骨吃，口感香脆。